1. A dança fortalece intensamente a musculatura abdominal e pélvica e proporciona ganho de tônus muscular para os braços, pernas e os glúteos.
2. Alívio do estresse e da ansiedade causados pelas obrigações do dia a dia, resultando em mais alegria e bem-estar.
3. Proporcionada um aumento da autoestima através de um novo olhar e cuidados consigo mesma.
4. Cria novos vínculos de amizade, diminuindo a sensação de solidão.
5. Queima em média 300 calorias em uma hora de aula, auxiliando no controle do peso corporal.
6. Melhora a coordenação motora, a agilidade corporal e o equilíbrio.
7. Aumenta a oxigenação dos órgãos internos melhorando o funcionamento do organismo como um todo, em especial, diminuindo as cólicas menstruais e auxiliando na regulação intestinal.
8. Estimula a memória, a atenção e a concentração, atuando contra o envelhecimento cerebral.
9. Por ser de baixo impacto promove um fortalecimento das articulações, evitando lesões e permitindo que pessoas de todas as idades possam praticá-la.
10. É a dança mais democrática que existe, pois pode ser praticada por mulheres de todas as idades e perfis físicos diferentes, sem restrição.